Cum să ai o viață lungă și sănătoasă?

Cum să ai o viață lungă și sănătoasă?

Sănătate

ianuarie 4, 2021


Pentru a avea o viața lungă și sănătoasă atât fizicul, cât și psihicul trebuie sa fie în armonie. Iată câteva sfaturi, pentru a forma un echilibru între cele două.

Alimente sănătoase: mănâncă trei mese principale pe zi; consumă cât mai multe fructe, legume, cereale și lactate; introduceți carnea slabă, fasole, ouăle, nucile; cumpărați alimente cu un conținut scăzut de grăsimi; nu mâncați mult la o singură masă; nu mâncați carne crudă; nu mâncați înainte de a va pune la somn seara cu 2 ore înainte.

Sportul: exercițiile fizice împiedică aparițiile bolilor, precum accident vascular cerebral , diabet, obezitate și hipertensiune arterială; ajută la controlul greutății; oferă o stare de bine prin eliminarea hormonilor fericirii.

Sănătate mentală: dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte; faceți plimbări în natură; citiți cărți sau vizitați locuri noi; mergeți în călătorii; socializați cu oamenii din jur; bucurați-vă de succesul pe care îl aveți.

Sursă text: medicinenet.com

Sursă foto: unsplash.com

Autor:redactia